Jedna od osnovnih pretpostavki mindfulness je da smo mi ti koji odlučujemo na šta ćemo se fokusirati. Potrebno je samo promijeniti ugao posmatranja na određenu situaciju i odlučiti šta će biti tema kojoj ćemo posvetiti svoju pažnju. Kako ćemo to učiniti, savjetuje psihološkinja Sofija Borojević, autorka knjige „Mindfullness u praksi”.
1. Pokušajte se sjetiti jedne stvari, situacije ili osobe koja je u vam probudila pozitivne emocije. Provjerite da li vam neko šalje negativne energetske vibracije. Ako je energetska vibracija podignuta na viši nivo, počinjete na svijet da gledate drugim očima i stvorate energetski štit koji ne…
2. Dozvolite da se taj osjećaj prijatnosti proširi po cijelom tijelu. Dopustite da zahvalnost, dobrota i sreća prožimaju vaše tijelo. Osmjehnite se, ako vam odgovara. Taj dobar osjećaj koji vas ispunjava je isti onaj koji imate kad sretnete dobrog prijatelja ili kada ste u zagrljaju voljene osobe - tako ćete ga znati prepoznati.
3. Ostanite u tom osjećaju koliko god smatrate da je potrebno. Kada osjetite da ste gotovi, udahnite i izdahnite, i samo posmatrajte šta se sledeće događa. Udahnite prijatna osjećanja, a izdahnite kroz osmjeh. Slobodno i s mirom se vratite u sadašnji trenutak.
Za optimiste važi pravilo, da zbog toga što život posmatraju kroz „ružičaste naočare”, u prosjeku žive sedam i po godina duže. Praktikujte ovu vježbu kad god osjetite potrebu i ostanite u tom mirnom i prijatnom osjećaju koliko god vam je potrebno.
Pustite da taj osjećaj postoji tačno koliko vam je potrebno - ne postoji tačan broj minuta koji treba da posveti ovoj vježbi. Kao zagrljaj sa najboljim prijateljem koji uvijek traje onoliko koliko je potrebno.
Komentari
Komentari se objavljuju sa zadrškom.
Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijedjanje i klevetanje. Nedozvoljen sadržaj neće biti objavljen.
Prijavite neprikladan komentar našem
MODERATORU.
Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite našem
Ombudsmanu.
)){kind=small}
