Spavate sedam do osam sati, a još uvijek ste umorni. Osjećate se umorno zbog posla, kućanskih obaveza ili jednostavno od svega. Niste jedini. Mi vam otkrivamo razloge takvog stanja i kako ga pobijediti.

Dosadno vam je

Dosada zavlada našim životom kad upadnemo u rutinu, no udobnost ponekad može djelovati destimulirajuće i uzrokovati da se osjećate umorno.

Kako biste to popravili, radite nešto novo. Čak i male promjene poput bijega na dva dana, iz grada u neku novu sredinu, mogu djelovati poticajno i trgnuti vaš sistem. „Postoji jaka veza između naših emocija i kako se fizički osjećamo”, kaže klinička psihologinja Judith Sills. Promjena rutine može vam pomoći, vratite se kući s posla drugim putem, probajte novu hranu, kad primate neke nove informacije i iskustva vaš organizam se budi. To je hrana za um, kaže Sills.

Imate alergije

Razmišljajte o alergijama kao o nepozvanim gostima s kojima se vaše tijelo bori. Ako vas napadnu alergeni poput polena, određene hrane ili prašine vjerovatno ćete otežano disati i kihati i čak nećete moći spavati. Nije čudo što se osjećate umorno. Kako biste popravili stvari, testirajte se ponovo jer ste možda alergični na nešto što još ni ne znate. Uzimajte odgovarajuće lijekove.

Predozirali ste se kofeinom

Čini se malo kontradiktorno da ovaj stimulans može uzrokovati umor, ali zaista je tako. Jedna doza kafe ujutro je dovoljna, međutim, kada ona prestane da djeluje, većina ljudi obično poseže za još većom dozom kofeina. Kafa će ubrzati rad srca i povisiti krvni pritisak i ometaće vas u spavanju.

Kako biste izbjegli predoziranje kofeinom, razmislite o šoljici čaja kao alternativi. Naime, šoljica zelenog čaja sadrži 50 mg kofeina, dok jedna šoljica kafe sadrži čak 137 mg kofeina. Kako biste se pošteno odmorili, izbjegavajte kafu i tamnu čokoladu u kasno poslijepodne.

Obavljate više zadataka odjednom

Raditi jedan po jedan zadatak odjednom za većinu ljudi čini se kao luksuz. Svi smo nekako postali multitasking mašine. Kada obavljate više stvari odjednom, morate se brzo prebacivati s jednog zadatka na drugi i na taj način tijelo troši puno glukoze. Unošenjem šećera u organizam, što većina ljudi radi, samo trenutno poboljšavate stvari, međutim, dugoročno ćete klonuti.

Kako biste popravili stvari, probajte svoje zadatke svesti bar na tri odjednom. Uzimajte kratke pauze kako biste omogućili organizmu da se oporavi.

Anemični ste

Anemični ljudi nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja su zadužena za transport kisika unutar organizma. Ljudi s anemijom teže se koncentrišu i imaju manje energije.

Kako biste popravili stvari, provjerite još jednom krvnu sliku i uzimajte hranu bogatu gvožđem, meso, spanać, šipak, crvene sokove, a nakon konsultacija s ljekarom i dodatke gvožđa u kombinaciji s vitaminom C. Napravite kratku pauzu i pojedite na miru.

Imate loše držanje

Zabacite ramena, podignite bradu i isprsite se jer lošim držanjem ne dozvoljavate da krv normalno cirkuliše te na taj način opterećujete pluća i srce. Nepravilno sjedenje takođe uzrokuje ove probleme i umor, upozorava trener i psiholog Kathleen Koch. Kako biste sjedili uspravno, potrebno je i trenirati mišiće leđa i ramena te uvijek paziti na držanje.

Nepravilan rad štitne žlijezde

Jedan od glavnih medicinskih razloga za spori metabolizam i manjak energije je hipotireoza. Nedostatak hormona štitnjače usporava metabolizam, rad srca, tj. puls, usporava rad crijeva, pojačava umor, sklonost spavanju noću, ali i tokom dana te povećava intoleranciju na hladnoću. Kako biste popravili stanje, konsultujte se s ljekarom i vjerovatno ćete dobiti zamjenu hormona koji štitna manje luči.

Ne vježbate dovoljno

Iako zvuči kontradiktorno, ali ako se više krećete, manje ćete biti umorni. Možda ste zapravo umorni od ležanja, sjedenja i fizičke neaktivnosti. Neaktivnost je, naime, takođe uzročnik umora. Naučno je dokazano da se osobe slabe fizičke kondicije brže umaraju i podložnije su stresu.

Kako biste popravili stanje, počnite doslovno s malim koracima. Istraživanja pokazuju da i 15-minutna šetnja pomaže u radu srca i vraća energiju.

---