Iritabilni kolon, u narodu poznat još i kao sindrom nadraženog crijeva ili „nervozan stomak”, predstavlja najčešće oboljenje sistema organa za varenje. Riječ je o hroničnom stanju koje karakterišu bol u stomaku i poremećen ritam pražnjenja crijeva. S vremena na vrijeme, „nervoza stomaka” javlja se kod većine ljudi, posebno u stanjima pojačanog stresa. Ali, iako napetost može da izazove probavne tegobe, ne može se sa sigurnošću tvrditi da je ona njen jedini uzrok.
O sindromu nadraženog crijeva, simptomatologiji i promjenama u ishrani koje mogu da imaju blagotvorno dejstvo govori nutricionsta Branka Vujičić.
– Sindrom nadraženog crijeva sastoji se od niza povezanih simptoma, uključujući učestale bolove u trbuhu i neredovnu stolicu – kaže nutricionista Vujičić. – Poremećaj izaziva nenormalno kretanje mišića u crijevnom zidu, što stvara teškoće u načinu na koji se hrana kreće kroz sistem za varenje i rezultira dijarejom ili zatvorom, kao i bolovima od grčenja crijevnih mišića. Takođe, nervi u crijevnom zidu mogu pretjerano da reaguju na bolne nadražaje, pa se može desiti da dođe do rastezanja crijeva.
Kod koga se ovaj problem najčešće javlja?
– Sindrom nadraženog crijeva dva puta češće se javlja kod žena. U nekim slučajevima uzrok može biti posledica prevelike ili premale količine želudačne kisjeline, nedovoljne količine želudačne kisjeline ili nedovoljne količine enzima za varenje.
Koji simptomi prate sindrom iritabilnog kolona?
– To su bol u donjem dijelu stomaka koji se privremeno ublažava pražnjenjem crijeva, nadimanje poslije jela, pretjerani gasovi, zatvor ili dijareja koja se posebno javlja rano ujutro, osjećaj da crijeva nikada nisu sasvim ispražnjena, pojava sluzi u stolici, naizmjenične epizode zatvora i dijareje, glavobolja, umor i anksioznost. Svako ima različitu kombinaciju simptoma, a većina ljudi koji pate od sindroma nadraženog crijeva ima više simptoma koji se združeno manifestuju. Pored navedenih znakova koji mogu da ukažu na sindrom nadraženog crijeva, postoje i drugi simptomi koji su povezani sa ovim sindromom - bol u leđima ili butinama, obilne ili bolne menstruacije, bol tokom polnih odnosa kod žena i česta ili hitna potreba za mokrenjem.
Koji faktori mogu da utiču na burnu reakciju crijeva?
– Crijeva mogu negativno da reaguju na jedan ili više faktora, od konzumiranja cigareta, terapije antibioticima, konzumiranja pojedinih namirnica, promjene nivoa estrogena, pretjerane fizičke aktivnosti, do anksioznosti i drugih oblika stresa. Ali, i neke druge tegobe imaju iste simptome koji se lako mogu pobrkati sa simptomima iritabilnog kolona, kao što su nepodnošenje laktoze ili glutena.
Kako bi trebalo da izgleda ishrana kod ljudi pate od sindroma nadraženog crijeva?
– Ukoliko vas muči zatvor, postepeno uvodite namirnice bogate vlaknima kao što su integralne žitarice, voće i povrće. Imajte u vidu da nerastvorljiva vlakna iz pirinča, koštunjavog voća, hljeba i drugih namirnica koje sadrže pšenicu ili raž, kao i kore i sjemenke voća, mogu da pogoršaju simptome. Zato povećajte količinu vlakana konzumirajući namirnice koje sadrže samo rastvorljiva vlakna - oljušteno voće i povrće, grašak, pasulj, pirinčane mekinje, zobenu kašu i druga jela sa zobi. Naime, ova vrsta vlakana umiruje sistem za varenje i stvara obilniju stolicu, što će svakako olakšati problem ukoliko postoji zatvor. Životinjske masti trebalo bi zamijeniti biljnim uljima, naročito onim koja su hladno cijeđena - uljem repice, maslinovim i suncokretovim. Opšte preporuke u ishrani koja se savjetuju osobama koje pate od sindroma nadraženog crijeva su da uzimaju manje obroke više puta dnevno i da ograniče konzumiranje alkohola i jako začinjene hrane. Takođe, savjet je da prekinu konzumiranje cigareta ili da makar smanje količinu cigareta na minimum. Naime, konzumiranje cigareta podstiče lučenje adrenalina, neurotransmitera koji može da utiče na kontrakciju crijeva.
Da li ove preporuke za promjene u ishrani odgovaraju svima koji pate od iritabilnog kolona?
– Hrana je važan faktor kod sindroma nadraženog crijeva, ali nema dijete koja će svima pomoći. Zato preporučujem da se, prije nego što uvedete radikalne promjene u načinu ishane, obavezno posavjetujete sa gastroenterologom i nutricionistom.
Snežana Moldovan
Važnost vježbanja
– Redovne fizičke vežbe umjerenog intenziteta pomažu regulaciji pokreta crijevnih mišića – podsjeća nutricionista Vujičić. – Statistike pokazuju da su fizički aktivne osobe manje podložne sindromu iritabilnog kolona.