Zvuči skoro nevjerovatno! Da je samo prije, pa i jednu deceniju, neko gorštacima, a posebno njihovim planinkama, ispod Durmitora ili na obroncima Sinjavine i pomenuo riječ pilates čudili bi se o čemu priča. Da li mu je dobro? Istini za volju i sada je kod većine crnogorske populacije ova riječ nepoznata. A pilates vježbanje? E ono je poznato malom broju Crnogoraca. No, vremena se mijenjaju! Pilates se u Crnoj Gori vježba vjerovatno u specijalizovanim teretanama i tek je u povoju. U povoju je i u crnogorskim planinama, u prirodnim uslovima.
Krajem jula u Vrtoč Polju sedmodnevni tretman pilatesa organizovala je Nađa Hadžistević, instruktorka iz Beograda. Mlada dugonoga dama, zategnuta kao najljepša sirena, na impresivan način je demonstrirala poseban način života koji omogućava pilates, ali i za naše čitaoce prenijela svoja iskustva i preporučila vježbačku disciplinu koja se odvija na relaciji vježbanje – zdrav duh.
Iako ni sami nijesmo dovoljno upoznati sa značajem pilatesa za vježbače, odnosno njegovu ulogu, posmatrajući trening u prirodi poželjeli smo se pridružiti grupi mladih dama.
●Šta je pilates pitali smo Nađu?
– Pilates metod vježbanja je osmislio Jozef Pilates. Svaki pokret u pilatesu je smišljen i namijenjen svom cilju, a njegovo izvođenje zahtijeva posvećenost i osviješćenost vježbača. I poslije mog ličnog iskustva, kao i poslije iskustva kao instruktora – u praktičnom radu sa ljudima, mogu slobodno da kažem da vam pilates može promijeniti život.
●Na osnovu čega to tvrdite?
– Pilates vježbe su vježbe snage, mobilnosti i fleksibilnosti cijelog tijela. Akcenat je uvijek na izduživanju mišića, te on dobija na gracioznosti, a tijelo na gipkosti. Svaka vježba se obavlja sporo, kontrolisano i uz pravilno disanje. Vježbaju se sve mišićne grupe, kako veliki mišići – ruku i nogu, tako i mišići jezgra: to su mišići stomaka, leđa, kao i karlice koji nam kao centralni dio tijela daju stabilnost i čvrstinu, dajući potporu cijelom tijelu. Pilates je tu grupu mišića imenovao kao power house – što bi mogli da razumijemo kao kuća moći, jer odatle energija ide dalje u tijelo.
●Ko može da vježba pilates?
– Svi, od najmlađeg do uzrasta staraca. Pilates je vježba koja očvršćuje tijelo a doziraš je, odnosno upražnjavaš, u zavisnosti od svojih mogućnosti. Pilates vježbe se izvode u neutralnom položaju kičme, priča ova mlada instruktorka na čiji čas u Vrtoč Polju je došao pozavidan broj posjetilaca.
Nađa je objasnila i koje benifite dobija organizam koji prolazi kroz pilates tretmane.
– Prevashodno je to relaksacija uma i tijela. Pravilnim disanjem i položajem neutrala gdje su karlica i kičma u liniji, pravilnim, koncentrisanim i kontrolisanim pokretima osvješćujemo svijest o sebi i svom tijelu. Na taj način to postaje više od obične metode vježbanja. Jačanje važnih tjelesnih regija kao što su jačanje stomaka i leđa, čime dobijamo ravan stomak i pravilno držanje. Kod ljudi koji vježbaju pilates primjetno je pojačano samopouzdanje i jačanje ličnog osjećanja integriteta. Dugački i graciozni mišići svojstveni plesačima (vretenasti). Prevencija od povreda – ojačan i fleksibilan mišić obavlja svoju primarnu funkciju i ne prenosi težinu na ligament i tetive. Zdrava kičma. Predupređuje inkontinenciju. Osjećaj svježine i energije i poleta svaki put po završetku časa pilatesa, sa posebnim ushićenjem nakon odrađenog treninga govorila je Nađa Hadžistević.
Kao i svaka sportska disciplina, i pilates ima svoje principe kojih se vježbač mora pridržavati kako bi zadovoljstvo bilo potpuno. Nađa i to autoratativno pojašnjava: – Koncentracija je najvažniji element u povezivanju uma i tijela. Pilates ne može da se vježba bezvoljno, bez koncentracije, već zahtijeva punu pažnju i svijest. Prisutnost i posvećenost podstiče tijelo na djelovanje. Pilates je baziran na kontroli pokreta. Svjesnost početka i kraja pokreta, sa posebnom preciznošću tokom njegovog izvođenja i ne samo tog dijela tijela koji pokrećemo, već i cijelo tijelo je pod kontrolom uma. Pilates naglašava pravilan način izvođenja vježbe, a time dolazimo do željenih rezultata, a efikasnost dolazi do izražaja. Na času pilatesa često čujemo riječ core – jezgro, mislimo na energiju centralnog dijela tijela, odnosno mišića stomaka, leđa, kukova i zadnjice. Jačajući centralni dio tijela, energija iz core kreće se lagano, usmjerava se ka udovima. Core daje snagu i jačinu cijelom tijelu. Kada počnete da vježbate pilates, već poslije nekoliko časova osjetićete o čemu govorim. Fluidnost – pilates je zasnovan na kontinuiranim pokretima, čak i u prelazima iz vježbe u vježbu. Preciznost – izostaviti bilo koji detalj, znači zanemariti unutrašnju vrijednost vježbe. Stoga se usredsredite na izvođenje preciznog i savršenog pokreta. Usredsređenost na gracioznost pokreta i preciznost jeste važnija od brzine izvođenja. Disanje je veoma važno u pilatesu. Dišemo koncentrisano, fokusirano i precizno – lateralno disanje, odnosno pri udahu vazduh potiskujemo u desno i lijevo plućno krilo, i na taj način vježbamo i međurebarne mišiće. Pri izdahu osjećate angažovanje dubokih mišića stomaka kao i mišića karličnog dna (te vježbamo i ove dvije grupe mišića). Pilates vježbanje misli ravnomerno jača sve mišićne grupe. Dolazi do balansa duha i tijela koje redovno i uporno vježbanje dovodi do rezultata (snaga, mobilnost, zategnutost, kao i dobijanje dugog vretenastog mišića. Naravno i zdrave kičme) i samog napretka vježbača.
Tako je kraj jula u Vrtoč Polju „radila” pilates radionica na otvorenom. Nađa Hadžistević je prezadovoljna, ali i članovi grupe.
Radmila Medenica je jedna od njih.
– Ovdje je sve idealno. Dolaskom u Vrtoč Polje vraćam se u prirodu, a vježbama pilatesa vraćam snagu i duh tijelu. Doći ću i sledeće godine. Možda i krajem avgusta – obećava Radmila, uz napomenu da će sve uraditi da na sledeće časove dovede i prijatelje.
Možda će ova naša priča sa obronaka Sinjavine zainteresovati još nekoga da poslednje sedmice avgusta svrati u prelijepo selo iz kojeg puca izvanredan pogled na masiv Durmitora.
Nađa Hadžistević je „bacila rukavicu”. Iz Beograda dolazi da uživa u prirodi i pilatesu.
Veselin DRLjEVIĆ
Foto: Ivan Petrović
Vježbe za sve
Nepoznanica je mnogo. I pilates je nepoznanica, ali Nađa pojašnjava da je to sport, vježbanje ili rekreacija za svakoga. Za sve uzraste i oba pola: – Postoji pilates: za rekreativce (početni nivo, srednji i napredni, gdje se po stepenu težine određuje grupa) za vrhunske sportiste (kao dopuna njihovom sportu, nekada kao trening opuštanja, nekada kao dopunski trening u zavisnosti od cilja), u rehabilitaciji, u trudnoći, poslije trudnoće. Pilates se može vježbati na podu tj. parteru ili na pilates spravama. Iako ima široku primjenu u vježbanju pilatesa prednjače žene, a njihovo iskustvo najčešće kaže: poslije 10 časova pilatesa osjetićete promenu, poslije 20 časova vidjećete razliku, dok poslije 30 časova imaćete sasvim novo tijelo.
Gracije iz Vrtoč Polja
Poslednju sedmicu jula u Vrtoč Polju na pilates treninzima „potrošilo” je 11 dama i sedam-osam džentlmena. Dame su bile raspoložene za razgovor i fotografisanje dok je u vrijeme naše posjete većina momaka već bila „po novine”, u Žabljak na kafu, na trčanje... Osim instruktorke Nađe Hadžistević, na času pilatesa zatekli smo Luciju i Isidoru Ćorović, Sofiju, Hajdanu i Tatjanu Paunović, Maju i Cvijetu Vodovar, Anđeliju Hadžistević, Radmilu Medenica i Anastasiju Popović.